Hansı pozalarda yatmaq olmaz. Həkimlər xəbərdarlıq edir!

İnsan həyatının 1/3 hissəsini yuxuda keçirir. Bu səbəbdən yuxu zamanı düzgün olmayan poza insan bədənində müxtəlif pozulmalara səbəb olur. Hansı pozalarda yatmaq olmaz:— Qarın üstə başı yana çevrilmiş vəziyyətdə yatmaq. Bu vəziyyətdə onurğa arteriyası sıxılmış vəziyyətdə qalır ve  beyinin qanla təmin olunması çətinləşir. Bu isə səhər baş ağrıları ilə oyanmanıza səbəb olur. Bu poza xüsusilə yaşlı insanlar üçün ziyanlıdır. Bu poza həmçinin boyun fəqərələri üçün ziyanlıdır və osteoxondrozun inkişafına səbəb ola bilər. Digər tərəfdən bu vəziyyətdə yatan insanın döş qəfəsi sıxılır ve ağ ciyərə oksigen getməsini yavaşladır.  Bu pozada yatmag üz derisinin dartılmasına səbəb olur. Nəticədə bu pozada daim yatan insanda qırışlar daha tez əmələ gəlir.— Bel üstə hündür yastıqda yatmaq. İnsanlar əsasən bu pozada televozora baxanda və ya kitab oxuyanda yuxuya gedir. Bu poza boyun fəqərələrinə  mənfi təsir edir,  sinirlər, əzələlər, damarlar sıxılır ve səher yuxudan baş ağrısı ilə oyanmağınıza səbəb olur. Daim bu pozada yatan insanda boyun osteoxondrozu inkişaf etmə riski yüksəkdir. Həmçinin bu pozada «apnoe» ( «apnoe» yuxuda nəfəs almanın müvəggəti dayanması deməkdir.) kimi xəstəlikdən əziyyət çəkən insanlara yatmaq olmaz. Yuxu zamanı xoruldayan insanların əksər hissəsində «apnoe» yaranır. Nəfəsalma dayananda beyin impuls göndərir və insan dərhal oyanır və sonra yenə yuxuya gedir. Dərin yuxuda ikən İnsan bunu hiss etməyə bilər. Nəfəsalmanın dayanması gecə ərzində dəfələrlə baş verir. Nəticədə insan pis yatır, özünü daim yorğun hiss edir, tez-tez baş ağrılarından əziyyət çəkir, əsəbi olur,  yaddaşı və diqqəti zəifləyir. Bəzi ağır hallarda apnoe sindromu insanın yuxuda ani ölümünə səbəb ola bilir.— Bel üstə yastıqsız yatmaq. Bu zaman baş arxaya əyilmiş vəziyyətdə qalır ki, boyun fəqərələri deformasiya olur. Nəticədə sinirlər sıxılır, beyin qan dövranı pozulur. Bu isə boyun nahiyəsində ağrılara, sinirlərin sıxılması nəticəsində qolda ağrılara və səhərlər baş ağrıları ilə oyanmanıza səbəb olur. Həmçinin bu poza da insanda osteoxondroz risgini artırır. Həkimlərin fikirinə görə, bel üstə yatmaq daha yaxşıdır. Bu zaman döşək nə çox yumuşaq, nə də çox sərt olmamalıdır. Yastıq hündür olmamalıdır, insanın çiyinləri yuxu zamanı yastıqda deyil, döşəkdə olmalıdır. Hal hazırda xüsusi anatomik yastıqlar satılır ki, bu yastıqlar boyun nahiyəsini saxlayır. Bel üstə yatmaq hipertoniya və ürək-damar sistemi xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanlar üçün xeyirlidir. Həmçinin bu poza həzm proseslərinə kömək edir, üz dərisində qırışların əmələ gəlməsinə mane olur. Apnoedən əziyyət çəkənlərə, onurğa problemləri olan insanlara böyrü üstə yatmaq tövsiyə olunur.    

Жесткие матрасы кому, когда, зачем и как их выбирать:

Советы покинуть мягкие перины и перелечь на жесткие матрасы,а то и доски или пол в последнее время звучат все чаще. Истории о чудесных исцелениях и пользе сна на твердой поверхности выглядят порой достаточно убедительно и заставляют задуматься.Однако спешить с покупкой жесткого матраса не следует.Сначала убедитесь, что сон по-спартански подходит именно вам, и определитесь с подходящей моделью изделия.Жесткие матрасы можно найти в линейках практически всех производителей.И это не случайно.Такие модели обеспечивают усиленную поддержку спины,меньше прогибаются под весом тела,устойчивы к повышенным нагрузкам,а посему неизменно находят своего покупателя.Но всегда ли перечисленные особенности можно назвать преимуществами?Чем отличаются друг от друга разные модели жестких матрасов? Давайте разбираться.

Полезно ли спать на твердом?

Вы наверняка уже не раз слышали (или еще услышите) рассказы о том,как человеку неудобно было на матрасе, он перелег на доски или пол и сразу избавился от всех проблем.Или о том, как врач-ортопед долго советовал спать на твердом и бранил мягкие перины.В то же время нередки случаи, когда после вынужденного сна на полу люди пробуждались с жуткими болями в пояснице или онемевшими руками и ругали жесткость.Кто же здесь прав? Полезно ли спать на досках? К кому прислушиваться? Правдивы все описанные истории,но прислушиваться нельзя ни к одной из них. Прислушиваться нужно к себе,выбирать уровень жесткости в соответствии со своим возрастом, весом, проблемами с позвоночником и здоровьем в целом,образом жизни, привычным положением во сне и т.д. Все люди разные,одним жесткие поверхности полезны, другим — вредны.В идеале во время сна позвоночник человека должен принимать естественное положение, получать надежную опору и полноценно расслабляться.Именно это и называют ортопедическим эффектом. На слишком твердой поверхности таз приподнимается,а поясница провисает, находится в подвешенном состоянии и напрягается. Ничего полезного в этом нет.Многие поклонники сна на досках хвалят его за то, что позвоночник вытягивается и выпрямляется. Между тем, от природы позвоночник человека не прямой, а S-образный, имеет изгиб в районе поясницы, которому тоже нужна поддержка. А вот плечи на жесткой поверхности действительно расслабляются и опускаются, расправляются (в положении на спине). Потому правильнее говорить о пользе сна на твердом для осанки, а не для позвоночника в целом.Но стоит ли осанка болей в пояснице, если вы спите на полу? Чем это обернется,если у вас уже есть проблемы в поясничном отделе либо с кровообращением? Ничем хорошим.Лучше не впадать в крайности, не спать на полу или досках, а купить качественный жесткий или средне-жесткий матрас.Итак, сон на твердом полезен при определенных условиях и определенной группе людей, но далеко не каждому.И важно, чтобы поверхность была не экстремально жесткой, а лишь обеспечивала усиленную поддержку,как это делают жесткие ортопедические матрасы.

Кому нужны жесткие матрасы?

Как мы уже сказали, важное отличие жестких матрасов — повышенная устойчивость к большим нагрузкам.Потому неудивительно, что в первую очередь покупать жесткие матрасы советуют людям весом более 90-100 килограммов.Только такие модели обеспечат комфортную поддержку спине полного человека, не будут проседать и помогут избежать «эффекта гамака».Не меньше в жестких матрасах нуждаются дети, подростки и молодые люди до 25 лет.Для правильного формирования позвоночного столба и осанки сон на ровной твердой поверхности крайне необходим,чтобы избежать деформаций и проблем в будущем.При этом новорожденным советуют очень жесткие матрасы,детям и подросткам — просто жесткие.Мы уже упоминали, что при сне на твердой поверхности расправляются и расслабляются плечи.Потому жесткие матрасы очень рекомендуют людям с проблемами в верхних отделах позвоночника,плохой осанкой, межпозвоночными грыжами, болями в шее.Благодаря тому, что жесткие матрасы меньше проминаются под воздействием веса,их настоятельно советуют и поклонникам сна на животе (даже при проблемах с поясницей).На твердой поверхности живот не погружается слишком глубоко в спальное место,что препятствует излишнему прогибу поясницы назад.Ну, и заключительный критерий выбора жесткости — образ жизни.На твердой поверхности предлагают спать профессиональным спортсменам, людям, ведущим активный образ жизни, занимающимся физическим трудом.

Кому нельзя спать на жестких матрасах?

От сна на твердом в первую очередь следует отказаться людям старше 50-55 лет.В этом возрасте позвоночник уже нуждается в особо комфортных условиях для отдыха,постель должна быть мягкой, чтобы матрас нежно обволакивал спину. Вредно спать на жестком также людям, страдающим от проблем с суставами и кровообращением,артритов и артрозов.Твердая поверхность оказывает дополнительное давление на мягкие ткани.перекрывает кровоток, провоцирует онемение, затекание конечностей, осложнения и обострения хронических заболеваний.Кроме того, мы уже объясняли, почему жесткие матрасы противопоказаны при проблемах в поясничном отделе.Также их не рекомендуют беременным женщинам, чтобы избежать излишнего давления на плод.Другая большая группа тех, кому нужно забыть о твердых матрасах, — взрослые люди весом менее 55 килограммов.Жесткие модели попросту не будут в достаточной мере продавливаться под телом худого человека,не смогут обеспечить правильную поддержку спины.